全体的にはすらりとした痩せ型の体形であるにもかかわらず、ぽっこりお腹で悩んでいるという方も、多いのではないかと思います。洋服を着ていれば、隠せますが、いざ水着などの露出をする時には困ってしまいますよね。股上の浅いジーンズなどを履くと、お腹の脂肪がのっかってしまう、という方もいらっしゃると思います。すらりとへこんだお腹は、見栄えも良く、女性の憧れですよね。痩せ型にもかかわらず、ぽっこりとお腹が出てい...
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ぽっこりと出たお腹、何とかしたいですよね。ぽっこりお腹の原因は、むくみ、脂肪、胃下垂といくつかあります。お腹の肉がつまめるようなら脂肪・むくみ、お腹の肉はあまりつまめないようなら胃下垂が原因です。胃下垂は、本来の位置よりも胃が下がってしまった状態です。胃が下がることでお腹が突き出たように見えてしまいます。あまり食べなくても食後お腹がぽっこりと出るのがこのタイプです。胃が下がると、胃に押されて腸も下...
１０代、２０代ではあまり気にならなかったお腹も、気づくと３０代を境に、下腹部周辺がぽっこり出てくる、いわゆるぽっこりお腹。外見は細身の人でも、お腹だけ出てくる人も少なくないようです。原因は姿勢にあります。前かがみの姿勢の人は要注意です。前かがみの猫背のような姿勢をしていると、下腹部のインナーマッスルを全く使わない状態になります。インナーマッスルとは、見える筋肉ではなく、その名の通り、外からは見えな...
ぽっこりお腹を痩せるには姿勢や運動、食事を改善することで痩せることができます。まず、大切なのは姿勢です。猫背で姿勢が悪かったり、骨盤がゆがんでいたりするとどんなに頑張ってもぽっこりお腹になってしまいます。 姿勢が悪いのは筋力の衰えが原因ですが、改善するには普段から意識して姿勢を改善することと筋トレが大切です。普段から背筋をしっかり伸ばすことを意識することでお腹まわりの筋肉を普段から使うことになりま...
いくらダイエットしてもお腹だけが痩せない。周りには、細いと言われるのに、お腹だけは、出ている。そんな悩みを抱えている方、いませんか？ダイエットしても、お腹が痩せないの、という方、どういったダイエットをしていますか？食事制限をしてあまり食べない、そんなダイエットをし続けている場合、いつまでたっても、あなたのぽっこりお腹は解消されません。それは、痩せていない、ということではなく、栄養失調でお腹が膨れて...
アイスクリームにハマってしまっていて、食事をするよりもアイスクリームを食べているほうがいいと思うくらいアイスクリームにハマってしまっている、こんな方もいらっしゃるかと思います。アイスクリームはカロリーが高いので、それだけでも体重が増えてしまうのですが、栄養は十分に取れていないので、栄養失調になってしまっているようなのです。私自身もぽっこりお腹になって困っていたら、栄養失調でもぽっこりお腹になる、と...
ぽっこりお腹で悩んでいる女性の方は多いと思います。今回はこのぽっこりお腹から卒業をする方法を説明していきたいと思います。まずは毎日の食事ですが朝昼夜の３回ちゃんと規則正しく食べる事です。朝食を抜いたりしますと栄養バランスがくずれ内臓脂肪の付きやすくなってしまうからです。食事は腹八分を心がけていくら自分の好物がおかずに出ても決して食べ過ぎないようにしてください。暴飲暴食ももってのほかでこれをやってし...
ぽっこりお腹に気付いて取り急ぎダイエットを始める、そんな覚えありませんか。ただいま真っ最中という人や、今は中休みという人もいるかもしれません。対策をサボっている人もそうでない人も早くなんとかしたい、という気持ちは同じだと思います。ではどうしたら、早く治すことができるのでしょうか。実はぽっこりお腹の原因はみな同じではありません。それに合わせた治し方でアプローチする方が、漠然とダイエットをするよりも効...
男女問わず「お腹がぽっこり」してしまう事はあると思いますが、特に女性の場合は「下腹」がぽっこりする場合が多いです。一番の原因は、「筋力の低下」です。ですから、腹筋 特に下腹の筋肉を鍛える事でぽっこりお腹が解消されます。「筋肉を鍛える」と言いますと、何か大変なトレーニングを想像されるかもしれませんが、下腹に関してはとても簡単に鍛える事ができます。まず、床に体育座りのような形で座ります。その後 お尻は...
歳をとってくると若い時にスマートだった人もだんだんと太ってくる事が多いと思います。この太り方には２種類あり、下半身が太っている人は『洋なし型』でお腹がぽっこりとでているのが『リンゴ型』と言われています。特に中年男性にはお腹がぽっこり出ているリンゴ型男性が多いのですが、これは内蔵にたくさん脂肪がついてしまっている場合が多くかなり危険な状態なのです。何もせずにこのぽっこりお腹を放っておくと健康に悪い影...
ファッションを楽しむためにぽっこりお腹、へこます努力をしているでしょうか。最近は体型が目立つ洋服が流行でありましてぽっこりお腹では恥ずかしいですね。お腹は一番痩せやすいといわれています。努力次第でいかようにもなれるのでぜひ引き締まったお腹を手に入れてください。若い頃はそんなにぽっこりお腹をへこます努力なんていらなかったかと思われます。年齢と共にお腹はたるんできますしよけいなお肉が付きやすくなります...
背筋をピンっと伸ばして、颯爽と歩く人は街中で見かけても、非常に素敵に感じませんか？ところが、自分では良い姿勢のつもりでも、少し重心を間違えると、反り腰になり、それが原因で下腹がぽっこりしてしまう！なんてこともあるので、要注意です。では、なぜ、良い姿勢のつもりが反り腰になってしまうのでしょうか？原因のひとつは間違った背中の伸ばし方です。背筋が伸びていると、美しい。それは違いないのですが、自分では背筋...
反り腰を慢性的な姿勢にしてしまっているために、骨盤が前傾し、お腹がぽっこりしたり、腰痛になったりと、マイナートラブルを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。解消するために、簡単なストレッチや、骨盤体操といったものは、非常に効果的ですが、続けるとなると、なかなか難しいものです。となると、普段から正しい姿勢を意識し、保つことが、反り腰解消の鍵になります。モデルさんなどの間でよく言われているの...
痩せ型なのに下腹部だけがぽっこり出ている、そんな悩みを持つ女性は多いでしょう。しかし、その下腹部のぽっこりは本当に脂肪なのでしょうか。いくらダイエットをしても減らない場合、もしかしたら別のところに理由があるのかもしれません。その理由として考えられるのが、子宮筋腫です。子宮筋腫は子宮の筋肉の一部がコブになるもので、筋腫自体は悪性ではありません。しかし、筋腫がある事で不妊の原因になったり生理痛が酷くな...
ウォーキングはポッコリお腹の悩みを解消するのに、とても効果的な運動です。ウォーキングの良いところは、一人でもできる運動で、普段日常的にしている歩くことがメインなので、気軽に始められて無理なく続けられることです。ウォーキングは全身痩せる効果のある運動ですが、特に足痩せやポッコリお腹をスッキリさせることに高い効果があります。慣れてきたら、お腹を意識して歩くようにすると良いです。歩き方に工夫をすることも...
ぽっこりお腹で困ったことはありませんか？運動やダイエットをして長期的な目でおなかの脂肪を取り除いたりする方も多いと思います。しかし、急な行事で普段着ることのない服を着ることはありませんか？普段スーツを着ない人が急な結婚式でスーツを着なければいけなくなったが、1度しか着ないものを買うのをためらってしまうこともありますよね。そんな時に、ウエストをしぼってぽっこりお腹を簡単に隠すことが出来るのがコルセッ...
出産した後は、思ったよりもお腹がへこまず、ぽっこりした状態のままだったりします。これは、骨盤のゆがみからくるものです。出産により開いた骨盤をそのままにしておくと、姿勢が悪くなり、腰痛の原因にもなります。骨盤の歪みから、筋力がなくなり脂肪がつきやすくなったり、姿勢の悪さから前かがみになり腸など内臓が前に押し出され入り込むためお腹がぽっこりしてしまうのです。出産後は骨盤も変動しやすい不安定な状態になっ...
年齢がすすむにつれて女性はぽっこりと下っ腹がでてくる体型になってしまう人が多いようです。多くの女性は年配になるまでには出産を経験されていたりするので、よりお肉がお腹まわりにつきやすくなってしまうのかもしれませんね。そんな女性たちの悩みを解消してくれる着こなし術も必ずあると信じています。それは、チュニック丈のトップスとサブリナパンツとの組み合わせです。サブリナパンツはもちろんストレッチ生地のゴム入り...
産後に骨盤矯正をしましょう、という話は、妊婦さんなら妊婦健診などの際に耳にするかもしれませんが、それと同じくらい注意してほしいのが、腹筋です。産後は思ったより痩せないもの、また母乳育児をしている方など、食事の量が増え、そのまま習慣になってしまい、年齢の影響もあり、そのままお腹が出てしまうことも、多々ありがちです。妊娠中、産後で実は結構腹筋が落ちてしまうんです。おなかが出るのも年齢、と思いがちですが...
お腹のぽっこりがなくなったら、洋服の着こなしが楽しくなるのになぁ、と思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、下っ腹は一番最後に細くなる！とよく言われるくらいとても難しいものです。実は、洋服の選び方ひとつでお腹ぽっこりは気にならなくなるものです。つまり、目の錯覚を利用するのです。まずは、お腹への視線を散らすことです。ワンピースよりはツーピース、ベルトでアクセントなどがこれにあてはまります。次...
女性もある程度の年齢になると、どんな体型のひとでもポッコリお腹は気になってくるんですよね。スカートのウエストラインの下側にポッコリと。痩せていれば、痩せている分だけ目立ったりして。先ず第一に、食生活は大丈夫ですか？食物繊維をきちんと摂取して、お通じはきちんとありますか？バランスよく、適量の食事はできていますか？先ずは、食事を見直しましょう。食物繊維、タンパク質、炭水化物、適度な油脂、適用の水分は、...
ぽっこりお腹になってしまうと、特に女性の方は格好がつかなくなってしまいます。また、着ることの出来る服にまで影響してくるので、早くから改善することが必要でしょう。そこで、食べ物でこのぽっこりお腹を改善してみてはいかがでしょうか。ぽっこりお腹になってしまうのには、腸の環境も大きく関わってきます。この腸の環境が悪くなってしまうと、ぽっこりお腹のような自体に陥ってしまうのです。そこで、この腸の環境を整える...
ぽっこりお腹を引き締めるには、嫌でも運動は欠かせません。腹筋運動は、基本単調でつまらないものです。ジムに行くことを楽しめるようになればいいのでしょうが、そうでもないなら家で、淡々とこなすことになるでしょう。また、腹筋運動と一言でいってもシットアップやクランチなど、鍛えたい場所、細くしたい場所によっても必要な動きは異なります。自分の知識だけで行うには無理があるので、DVDを見ながら行うのが最も効果的...
ダイエットは常に女性の関心事ですが、身体が太っていないのにお腹だけぽっこりに悩んでいる女性は意外と多いのです。全体でみると太っていないため、このタイプの人はカロリー制限や運動といったダイエットでは、ぽっこりのお腹はなかなか解消できません。女性のぽっこりお腹の原因は、冷えからくるセルライトやたるみ、骨盤のゆがみ、そしてお腹の筋力が低下などが主なものといわれています。そこでお薦めなのが、ベリーダンスで...
いつの間にかぽっこりと出てしまったお腹、気になりますよね。運動や骨盤矯正など色々努力はしているけれど、とにかく今目立たないようにしたい！そんな方は着こなしで体型をカバーしましょう。女性の場合、トップスは胸の下からすそにかけて広がっているＡラインのものを選ぶといいです。素材はふわりとしたシフォンのようなものや、つるつるとしたサテン生地ですと肌にぴったりとフィットしないためお勧めです。さらに女性らしい...
ぽっこりお腹で悩んでいる女性結構いるようです。一見スリムに見える痩せ型の体型の女性でも実はぽっこりお腹を気にしているという方は多いのではないでしょうか？痩せているのにお腹が出ているというと、よく一般的には胃下垂と言いますね。でも実は胃下垂ではなく、日中なかなかおならをする機会がなくお腹にどんどんおなら（ガス）が貯まってしまうことが原因でのぽっこりお腹の女性って実はすごく多いんです。事実、お腹にたま...
ぽっこりお腹の原因と聞いて思い浮かべるのが食べ過ぎだったり、太りすぎだったりすると思いますが案外、太っていなくてもお腹がぽっこりと出ている人いますよね？あれって何が原因だと思いますか？実はお腹を押さえる筋肉の力がとても弱く、ぽっこりと出るお腹を押さえきれていないからなんです。考えてみると簡単な原理ですよね。なので痩せているのにお腹だけ出ていて悩んでいる方はコアマッスルを鍛えればよいのです。ただ腹筋...
今回は腹筋を鍛えてぽっこりお腹を解消する方法についてご説明したいと思います。まず、ぽっこりお腹を解消する前になぜお腹が出てしまうのか、その原因を理解しなければいけません。人間のお腹の腹筋には大きく分けてお腹の縦の出っ張りを抑える「腹直筋」と、横の出っ張りを抑えてくびれを作る「腹斜筋」があります。20代くらいまでの若いうちは腹直筋と腹斜筋の筋力低下がほとんどなくぽっこりお腹になりにくい体質になってい...
若いときはすっきりとした腹回りだったのに、年齢と共に「腹がでてきたなあ」という男の人は多いと思います。いわゆる「ぽっこりお腹」という奴ですね。昨年まで履けていたズボンがもう履けないなどの経験をお持ちの方も多いでしょう。代謝が若いときより悪くなるので、同じ量食べていても消費カロリーは低くなるから当然です。ただ、単純に太るということだけが「ぽっこりお腹」の原因とは限りません。実は男のぽっこりお腹、かな...
ダイエットしてもなぜかぽっこりお腹がなくならないという人も多いと思います。また、他の部分は痩せているのに、何故かぽっこりお腹だけが出てしまうと言う人もいると思います。ダイエットしても引っ込まないお腹は、脂肪以外の何かの原因がある場合があります。その中の一つに骨盤の歪みや位置のズレがあります。骨盤は身体の中心にあり、沢山の内臓を支えています。その為、骨盤が歪んでしまうと内臓の位置もずれて下にさがり、...
男女問わずぽっこりお腹に悩む方は多いと思いますが一概に太っているからぽっこりお腹になるという訳ではありません。お腹は身体の構造上脂肪がつきやすい場所ではありますが、痩せている方でもお腹はぽっこりという方も少なくありません。特に女性に多いのですが、他はほっそりしているのに下腹だけぽこっと出ている場合があります。これには筋肉が大きく関係しています。痩せているのにぽっこりお腹という方はお腹の筋肉が少なか...
最近よく聞くメタボリックシンドロームという言葉。これは内臓脂肪症候郡とも言われ、糖尿病や高血圧などの病気の引き金になる大変恐ろしい身体の症状の事です。ぽっこりお腹は脂肪が原因ですが、その中でも特に中年男性に多いパンパンに張ったようなお腹は内臓脂肪が原因です。脂肪には種類がふたつあります。皮下脂肪と内臓脂肪です。皮下脂肪は掴むことの出来る脂肪で、ダイエットをしてもなかなか簡単に落とせません。反対に内...
ぽっこりお腹が気になって、ダイエットを始める人はたくさんいます。職場の同僚の中に、運動などは全く興味が無かったはずなのに、急にフィットネスクラブに通い始める人はいませんか。そういった方の大半はダイエット目的であり、そのダイエットのターゲットはぽっこりお腹であるケースが多いです。既にメタボリックシンドロームという言葉も社会的な認知を得て、腹囲が男性なら８５センチ、女性なら９０センチを超えると要注意と...
２０代のころに友だちと話す話題と言えば、彼女のこととか自分の恋愛話が多かったと思います。しかし、３０代、４０代になると、話題も変わってきます。仕事の悩みから頭髪が薄くなってきたこと、そして最近太ってきたというネガティブな話題がだんだん多くなっていきます。年齢と共に、お腹が出てしまうのは仕方がないとはいえ、やはりぽっこりお腹はなおしたいものです。さて、今日はぽっこりお腹を解消するダイエット方法をご紹...
ぽっこりお腹を気にしている人は多いと思います。実際にお腹周りに肉がついてぽっこりお腹になってしまっている人は運動したり、カロリーコントロールなどで減らさないといけません。しかし、中には全く太っていない、ウエストを測っても普通なのにでも鏡を見たり写真に写っている自分をみるとお腹が気になる・・・そんな方は『反り腰』になっている危険があります。反り腰というのは壁を背につけるようにして立った時に腰と壁の間...
仕事のストレスやホルモンバランスの乱れ、食習慣の乱れから便秘になることって多いですよね。旅行先で便秘になったり、十分にトイレに行く時間を取ることができずに便秘になる人も多いようです。1日程度であれば問題ありませんが、2.3日便秘の状態が続いてしまうと、お腹が張ってしまって、ズボンやスカートのウエストが入らなくなるのはよくある話です。そこで、このぽっこりお腹を改善すべく、便秘を解消することをお勧めし...
男性がなる、ぽっこりお腹はビール等のアルコールが原因であることが多いようです。その他の原因に、加齢からくる基礎代謝の低下でカロリーを消費しにくく、栄養が脂肪として残りやすい、運動不足になりがち、などが挙げられます。アルコール類と一緒に食べるおつまみに脂っこいものやカロリーの高いものを選ぶ傾向がありぽっこりお腹に拍車をかけるようです。ぽっこりお腹をすっきりしたお腹にではどうすれば、ぽっこりお腹をすっ...
普段、運動をしっかりして、食事バランスもきちんと考えて食事をしたりと、健康に気を使っているつもりでも、いつの間にかぽっこりお腹になっていることってありませんか。そんなぽっこりお腹はガスが原因ということも多いんです。便秘の時は、特にガスがたまりやすいので、お腹も張りやすくなります。その他にも、消化しにくい食物を食べた場合にガスがたまりやすくなります。例えば、肉類は典型的な消化しにくい食物です。これが...
ぽっこりしたお腹の人をよく見たりしませんか？もしくは自分自身がお腹がぽっこりしていたりという人もいると思います。特に中年の方男性の方が多いので、やっぱり年齢のせいもあったり、ビールの飲みすぎでのビール腹かなと考えられるでしょう。しかし理由はどうであれ、ぽっこりしたお腹は身体的にも凄く負担をかけ、危険信号でもあります。お腹の中は内臓の周りにびっしりと脂肪がついた内臓肥満型肥満の可能性が大きいのです。...
加齢と共に代謝も悪くなり、脂肪がつきやすくなります。中年にもなると、お腹がぽっこりして悩む方も増えてきます。骨格のゆがみと筋肉不足がぽっこりの大きな原因になりますが、骨盤が歪むと脂肪がつきやすくなりますし、お腹の筋肉が低下すると、内臓が垂れ下がってきてお腹がぽっこりとしてきます。ですから骨格の歪みと筋肉をつける事を行う事で、お腹は痩せやすくなります。人の体は部分的に痩せるというよりも全体的に痩せる...
便秘になるとお腹が張ってきてぽっこりお腹になってしまいますよね。便秘になる理由は様々ですが、原因として一番多いのが冷え性なんです。手足という体の末端部分だけでなく、お腹という身体の深部が冷えていることで、腸の動きが鈍くなってしまい、便秘になってしまいます。冷え性からくる便秘を解消してぽっこりお腹を凹ませるためにも、冷え性を直す必要があります。そこで、お勧めしたいのが半身浴です。普段、お風呂は入らず...
全体的に痩せているのにお腹だけ出ていて悩んでいる女性も多いと思います。部分痩せはそう簡単にできるものではありません。悩んでいる方には、ぽっこりお腹を改善できるエステサロンのコースがおすすめです。エステサロンの痩身は特にお腹まわりや脚痩せに力を入れています。大手エステサロンのダイエットコースには、お腹まわりや太もも、二の腕から好きな箇所を選べる体験コースが用意されています。通常8000円のコースを2...
少し前には、「メタボ」という言葉がどこででも聞かれたものですが、中年のぽっこりお腹は、結構このメタボであることが多く、どうにかしなければならないと、当事者は思うものですよね。ところが、中年は男性も女性も仕事に家事に忙しく、平日にジムに通って運動などということができるのはごく一部の人間だけ。普通は残業続きで、へとへとになって帰宅。休日も責任が重くなってきた仕事の疲れを癒すため、家でのんびりすごしたい...
高校生や20歳前後の頃は､スタイルも良くて､服選びには困らなかったのに､気づいたらお腹だけが出てきてしまい､体型が崩れてしまっていること､ありませんか？あるいは､加齢と共に段々体全体のバランスが悪くなって､服選びに困ること､ないでしょうか？こうしたぽっこりお腹になるのは､何も女性だけの悩みではありません｡男性の場合も十分起こりえます｡では､どうして男性がぽっこりお腹になってしまうのでしょうか？その...
出産を経験した女性なら、誰しもが経験する悩みの一つ。それが産後のぽっこりお腹です。出産をすると、胎児が入って伸びきっていたお腹の皮が一気にたるみになって、更に骨盤が広がった状態なので、おしりも大きく見え、お腹全体がぽっこりした印象になります。そのぽっこりお腹は、どうやったら引き締められるでしょうか。実は、お産に向けて、広げてきた骨盤を引き締めることで、連動してお腹もへっこんでいくのです。骨盤引き締...
女性は妊娠・出産を経験すると、産後、気になるのはポッコリお腹ではないでしょうか。産後、なかなかポッコリお腹が治らないのには原因があります。第一に、妊娠中はお腹をかばい激しい運動はもちろんのこと、筋トレなどもなかなか行えません。 １０か月という長い期間、お腹の筋肉を休ませていましたし、赤ちゃんのために脂肪を蓄えようとする体に合わせていたので、産後はポッコリお腹になりがちです。ではそんなポッコリお腹を...
ぽっこりお腹でお悩みの男性は、内蔵脂肪を減らしたうえで、さらに腹筋を鍛えて悩みを解消しましょう。ぽっこりお腹を解消するには、この二つをあわせて行わなければいけません。お腹の部分は、胸のように、骨で覆われていないため、中身である内蔵に脂肪が蓄積されて、体積が増してくれば、自然とお腹が押し出されてきてしまいます。それを本来押し止めるのが腹筋ですが、この腹筋が鍛えられていませんと、ぽっこりお腹になってし...
最近の健康診断では、血圧や体重などと併せて、腹囲（ウエスト）も測られるようになってきました。ぽっこりお腹が気になる、そんなあなたにとっては憂鬱な測定項目かもしれませんね。しかし、この腹囲の測定で一体何がわかるのでしょうか？実は、腹囲の測定で一定以上（日本では85cm以上）であった場合は「メタボリック・シンドローム」と診断されるのです。ご存知でしたか？メタボリック・シンドロームとは、「内臓脂肪型の肥...
ぽっこりお腹にお悩みの方もいらっしゃると思います。原因は様々でお腹周りについた脂肪、内臓の周りについた脂肪、女性の方でしたら子宮の病気が原因という可能性もあります。ここでは、脂肪を原因としたぽっこりお腹についてお話ししたいと思います。皮膚のすぐ下につく脂肪が『皮下脂肪』、内臓の周りにつくのが『内臓脂肪』です。特に内臓脂肪は生活習慣病の大きな原因で、肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧などに大きく関与して...
日ごろから運動もしているし便秘などもなく、他の部分は痩せているのに腹のおへそから下だけがぽっこり出てしまっていてお悩みの女性の方いませんか？もしかしたら、それは婦人科系の病気という可能性が考えられるかもしれません。女性は子宮筋腫などでお腹のウエストより下の部分がポッコリ出ることがあります。子宮筋腫は自覚症状が出にくいこともあり気付いた時には非常に大きくなってしまっていることも少なくありません。子宮...
ぽっこりお腹にお悩みをお持ちの方も少なくないと思います。もともと、ダイエットで特定の場所だけ痩せる「部分痩せ」というのは難しいのですが中でもお腹周りは皮下脂肪が蓄積しやすいので特に痩せにくい部分だと言えます。やせたいと思って頑張って運動したり、カロリーコントロールを続けているのになかなか効果が出ずに困っている方も多いのではないでしょうか？効果が見えないダイエットを続けるのはとてもつらいことですよね...
年齢が重なるにつれて、痩せているのに下っ腹が垂れてきて、ぽっこりとしたお腹になってしまった…という、方は多いと思います。まず、大きな原因があります。それはずばり、筋力です。やはり高齢になると運動も減ってきますよね。当然、お腹の筋肉も落ちてくるわけです。そうなると、必然的にお腹が垂れ下がってきてしまいます。これを解消するには、毎日の定期的なストレッチをするといいでしょう。そして二つ目となる原因です。...
男にとってぽっこりお腹は恥ずかしいものです。きっと誰でも最初からお腹が出ていたわけではなく、ある時を境に出始めているものと思われます。お腹はそのものの筋肉というよりは、回りにある筋肉に支えられています。ですので、それら回りの筋肉が緩み出すと、お腹がぽっこり出てくるのです。よって大した運動をしていなくてもある程度の暴飲暴食をしても、筋肉がしっかりしていれば大丈夫です。これが緩み始めるのが、男性であれ...
ダイエットをしてもなかなか消えてくれないのがぽっこりお腹です。腹回りは最も脂肪が付きやすいのに一番最後に脂肪が落ちる部分です。ダイエットが順調に進んでもぽっこりお腹だけがなかなかへこまない、というのはよくある話ですが、そこでダイエットをやめてしまうと、リバウンドでいっそう脂肪がついてしまう可能性が高いので注意が必要です。太っていないのにぽっこりお腹が気になる人は、姿勢の悪さが原因です。背筋が曲がっ...
お腹周りのダイエットというのはほかの箇所に比べて非常に難しいです。なぜかというとお腹周りは脂肪が蓄積しやすいことと合わせて、筋肉の衰えが原因のことがあります。どういうことかと言うと、筋力が衰えてしまい骨盤などをしっかりと支えられなくなった結果内臓が前に押し出されてお腹のぽっこりがより目立つようになってしまっていると言うことです。この場合は脂肪の減少を目的としたカロリー消費のための運動だけでなく骨盤...
スタイルがよくても、お腹だけがぽっこりと出てしまっていては、やはり気になるものです。ぽっこりお腹になってしてしまう原因は、内臓脂肪と皮下脂肪と腹筋の関係が考えられます。皮下脂肪というのは薄い腹筋の上に乗っていますが、骨格で覆われてはいないため、内臓脂肪に押されてお腹が出てしまいます。腹部内臓に脂肪がたまるのは、脂肪をクッションとして内臓を守るためでもあり、脂肪がたまりやすい部位だといいますが、脂肪...
体重は減ったのだけれど、おなかはなかなかひっこまない。そんな人も多いのではないでしょうか。食事制限のみのダイエットをした場合、体重は順調に減ったとしてもじつはお腹まわりがひっこむかというとそうではありません。それはぽっこりお腹の原因は体重だけではなく、おなか周りの筋肉不足だからです。おなか周りは肺と違って骨で囲まれているわけではないので、たるみやすいのです。かっこいいぽっこりと出ていないお腹がどう...
ぽっこりお腹をなんとか撃退したいと思っていても、運動や筋肉トレーニングなどをコツコツ続けるのは簡単なことではありません。今まで何度も挑戦してきたけど、その度に挫折してしまった…という人も多いのではないでしょうか。そんな人にとってのまさに最終兵器が【EMS】なのです。EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略です。直訳すると「電気的に筋肉を刺激」と言ったところでしょう...
ぽっこりお腹にお困りの方も多いのではないでしょうか？お腹はなかなか痩せにくい部位ではありますが諦めることはありません。ぽっこりお腹を解消して、くびれのある体型を取り戻しましょう。ぽっこりお腹の原因には脂肪の蓄積だけでなく筋力の低下が原因となっていることも多いようです。ですから、ぽっこりお腹を解消するためにダイエットだけでなく筋トレを取り入れましょう。お腹の筋力アップと言うと腹筋運動を思い浮かべる方...
ぽっこりお腹を治すには、ダイエットをしなければいけないと思っている人が多いと思います。しかし、ダイエットで体重を減らしてもぽっこりお腹が治るとは限りません。逆に、ダイエットしなくても、体重を落とさなくても、ぽっこりお腹を治す方法があります。ぽっこりお腹になる原因は、日常生活の姿勢が大きく影響しています。お腹や背中を支える筋肉の弱い人は、ぽっこりお腹になりやすい傾向にあります。痩せていても腹筋が弱い...
年齢を重ねると共に男女とも気になってくるのが、ぽっこりお腹です。ぽっこりお腹の原因の大半は、お腹の冷えによるものです。本来、お腹には全身の血液の８０％が集まるので温かいはずなのですが、いくつかの原因で芯から冷えてきてしまいます。冷えたことにより男性は内臓の機能を、そして女性では特に子宮の機能を守ろうとして脂肪がつき、ぽっこりお腹になるのです。冷えの原因としては、ビールの飲み過ぎや夜遅くの食事など不...
やせ型で、体重も平均、体脂肪率が高いわけでもない。それなのに、お腹だけがなぜかぽっこり出てしまっている方は、その原因を見直しましょう。もしかしたら、ダイエットだけでは解決できないかもしれません。お腹の中には、さまざまな臓器が詰まっていますが、その臓器の位置が下がることによってお腹がぽっこりしてしまうことがあるのです。これを内臓下垂といいます。とくに、ダイエットによって内臓脂肪が極端に少なくなってし...
みなさんは"内転筋"ってご存知ですか？”ないてんきん”と言って、太ももの内側、いわゆる内ももの部分についている筋肉のことをこう呼びます。この筋肉は日常生活をするうえでとても大事な筋肉なんですが、実は、この部位が弱っていることがどうかが一目でわかってしまうんです。わかりますか？それは"ぽっこりお腹"ぽっこりお腹と聞いてどんなお腹を想像しますか？おそらく、みなさんが想像するのは下腹がぽっこりと出ている...
ぽっこりお腹を解消するためには、食事制限だけでは不十分です。お腹周りについたお肉を落として引き締まったウエストを手に入れるためには、腹筋を鍛える必要があります。なぜぽっこりお腹になってしまうのかというと、腹筋が弱いためにお腹周りの肉を支えきることができず、前方に突き出してしまうからです。腹筋を鍛えることでおなかまわりの肉がぎゅっと引き上げられ、突き出たお腹を解消することに繋がります。腹筋を鍛えるた...
年を取ってくると、日々の不摂生などによってお腹が出てしまうという「ぽっこりお腹」と呼ばれる状態になることがあります。お腹だけが出ているような状態で非常に見栄えが悪く、夏場など薄手の服になるととても目立ってしまいます。その状態を解消するには、一体どうしたら良いのでしょうか。ぽっこりお腹は、腹回りについた脂肪が原因です。脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪というものがあり、ぽっこりお腹には内臓脂肪の影響が強いと...
猛暑の毎日、冷房の効い室内にいる時間と、冷たいものを飲むことが多くなるのではないでしょうか。ポッコリおなかは代謝が悪くなって、体が冷えている証拠です。体が冷えることで皮下脂肪がつきやすくなるのです。おなかまわりの筋肉は長い間意識して使わないと垂れ下がってきます。腸の中の調子が悪くなり、腸内でアレルギーを起こすと腸が腫れたような状態になります。おなかに重さを感じたら、整腸剤で腸を整えることも大事です...
２０代では少々太ったとしても、甘い物や脂肪の多い食べ物をを我慢したり、規則正しい生活をするなどの努力ですぐにやせることができました。ところが４０代になると、そんなに食べてもいないのに、体重がすぐに増えたりと、多少努力をしたとしてもなかなかやせることができません。これは若い頃やせていた人も同様で、加齢を重ねると昔どんなにやせていた人でも、太りやすくなったりお腹がぽっこりしてくるなどのいわゆる「中年太...
「ぽっこりお腹」・・よくありますよね。多くの人がこの「ぽっこりお腹」に悩んでいるのではないでしょうか？ぽっこりお腹の原因は色々ありますが、その原因のひとつは背筋の衰えと言われています。他にも、股関節が開くのも遠因になります。ぽっこりお腹を改善してウエストのある身体を目指す事はできるのでしょうか？もちろん、改善策はありますし、肥満を防止する事で、生活習慣病ともさよならできる可能性があります。その改善...
お腹周りについたお肉は、一度ついてしまうとなかなか取れない厄介ものです。ダイエットをしてもお腹周りのお肉が落ちるのは一番最後といわれており、ダイエットに途中で挫折してしまうと、手足は細いのにぽっこりお腹だけがそのまま残ってしまい、スタイルが崩れてしまいます。ぽっこりお腹を解消して美しいスタイルを手に入れるためには、ストレッチが有効です。ぽっこりお腹の原因の一つはゆがんだ姿勢にありますから、ストレッ...
ぽっこりと膨らんでしまった下腹、原因はいろいろと考えられます。原因の一つに、腸が腫れてしまっている事もあるのです。老化などが原因で、腫れてしまった腸は、食生活を見直す事で、改善できるのです。腸内環境を整えるということで、まず思い浮かぶのは、「ヨーグルト」などの発行食品です。腸内の善玉菌は、年齢と供に減少してしまうのです。それを補うには、発酵食品が効果的です。ヨーグルトに、キムチは、よく知られていま...
ぽっこりお腹が悩みの男性だと、治すのにどのようなことを考えるでしょうか？腹筋をする、ということを選ぶ人が多いと思いますが実はぽっこりお腹は腹筋を鍛えただけではあまり治らないものです。ぽっこりお腹をへっこませるためには、腹筋の内側にある筋肉を鍛える必要があるからです。腹筋を鍛えるだけでは、内側にある筋肉はなかなか鍛えられないので、ぽっこりしたお腹がなかなかへっこみません。そこでぽっこりお腹をへこませ...
とりわけ体重が増えたわけでもないのに最近お腹がでてきた気がする、全体的にそんなに太っているわけではないのにぽっこりお腹だけがなかなかへこまない......ダイエットをしてもぽっこりお腹が気になる、密かにそんな悩みを抱えている女性も多いはず。ぽっこりお腹は、ウエストをインにしてかっこいい着こなしでビシっと決めたい時にげんなりとしてしまう大きな原因になります。実はぽっこりお腹がへこまない原因は体重では...
中年女性で、ぽっこりお腹になっている人、実際にスリーサイズを測るとウエスト以外はダウンしていたりしませんか？これは、筋肉が落ちて全体的に肉が下に下がってくるため、バストやヒップサイズのトップの位置が下がったり、はっきりしなくなったりして、サイズがダウンするため、あまり喜ぶことではありません。元々男性に比べて、筋肉量が少ない女性は、中年期以降は、更に摂取した栄養がタンパク質ではなく、脂肪になってしま...
ぽっこりお腹に悩んでいる方は多いです。どんなに痩せても、おなかだけはポッコリと出てしまう事は多いです。そこで、ジムに通ってこのお腹を治してみましょう。ぽっこりお腹を治す為には、まずその原因を考えなくてはいけません。痩せていても、お腹が出ている人は多いです。そこで、お腹が出てしまう原因は脂肪ではないことが分かります。そこで、腹筋が弱いからお腹が出てしまうのではないかと言う考えに至ります。そこでジムに...
ぽっこりお腹はとても気になる物です。気になるときは、常にお腹を見てしまいます。テレビや雑誌を見て、お腹がとてもへこんでいてさらに腹筋が割れている人を良く見かけます。あのようなお腹になりたいなと羨望のまなざしを向けてしまう事も多いでしょう。そこで、トレーニングをしてあのようなすっきりしたお腹に近づいてみたいと思いませんか？ぽっこりお腹を治すためにはいくつかのトレーニングが必要です。まず一つ目に脂肪を...
ぽっこりおなかが気になる人は多いです。そこで、ぽっこりおなかを治すための方法を紹介します。おなかがぽっこり出るという事は、やはり脂肪がたまっているのでしょう。ですから適度な運動をすることで解消されます。運動は軽い運動から始めましょう。まずは軽いウォーキングから始めて、慣れてきたら徐々に走るようにしていきましょう。靴は、ジョギング用の軽くて履きやすい物を利用しましょう。もし、運動に適していない靴を利...
お腹がぽっこりしていて、痩せたいなと思いダイエットを始めるものの、なかなか続かなかったり体重が減らなかったりする人、そんな方はたくさんいると思います。運動も食事制限も、いつも途中で挫折してしまう、一体どうしたらいいのだろう。そんな時、ゆっくりですが確実に痩せられるのが「お茶ダイエット」というものになります。普段、食事には気を使っていても、飲み物までは気にしない人が多いのではないでしょうか。ですが、...
女性の皆さんの多くは、便秘のせいでお腹がぽっこりしていると悩んでいませんか？ダイエットをしてもなかなかお腹は痩せてくれない、食事後は目も当てられないような膨れ加減になってしまう。そして極めつけに便秘がひどい……。そんな時、頼りにするのが便秘薬だと思いますが、市販の便秘薬は耐性がついてしまうものが多いので、だんだんと効かなくなり、服用量が増えていって、とうとうどうにも効かなくなってしまう、なんていう...
太って来てしまって、大変、ダイエットをしよう、と思い立った方。ウォーキングや食事制限など、日々頑張って少しずつ体重は減って来ているものの、下腹のぽっこりがちっとも変わらない、なんていう事があると思います。ウエストは食事を控えるとすぐに効果が出て細くなりやすいですが、どんなに一生懸命腹筋などをやっても、下腹はなかなか痩せないのです。そこで、下腹だけを重点的に痩せる方法を試して見ましょう。いわゆる「部...