40代のぽっこりお腹の原因

２０代では少々太ったとしても、甘い物や脂肪の
多い食べ物をを我慢したり、規則正しい生活を
するなどの努力ですぐにやせることができました。

 

 

ところが４０代になると、そんなに食べてもいないのに、
体重がすぐに増えたりと、多少努力をしたとしても
なかなかやせることができません。

 

 

これは若い頃やせていた人も同様で、加齢を重ねると
昔どんなにやせていた人でも、太りやすくなったり
お腹がぽっこりしてくるなどのいわゆる「中年太り」現象が
やってきますが、なぜ歳を重ねるとお腹が
ぽっこりしてくるのでしょうか？

 

 

４０代になると身体全体の筋力が低下していきますので、
分りやすいところで言えば二のうでやお腹がたるんできます。

 

 

特にお腹はどんなにダイエットにはげんでみても、
脂肪が落ちにくいうえ筋肉がたるんでいますので、
たとえダイエットをしても、筋力不足が解消されない
限りぽっこりお腹が解消されることは難しいでしょう。

 

 

そこで大切になってくるのが、脂肪を燃やしながらのダイエット。
筋肉を増やしながら基礎代謝を上げていく方法です。

 

 

まずは１日３食しっかり食べ、かつ低カロリーな食事を
心がけましょう。適度なたんぱく質を取り、身体を
動かしながら筋力アップに励みましょう。