筋トレでぽっこりお腹を解消しましょう

お腹周りのダイエットというのはほかの
箇所に比べて非常に難しいです。

 

 

なぜかというとお腹周りは脂肪が蓄積しやすいことと
合わせて、筋肉の衰えが原因のことがあります。

 

 

どういうことかと言うと、筋力が衰えてしまい
骨盤などをしっかりと支えられなくなった結果
内臓が前に押し出されてお腹のぽっこりが
より目立つようになってしまっていると言うことです。

 

 

この場合は脂肪の減少を目的としたカロリー消費の
ための運動だけでなく骨盤などを支えている
インナーマッスルの筋トレが必要になります。

 

 

ぽっこりお腹を解消するためにはインナーマッスルの
ひとつである『大腰筋』を鍛えることが重要です。
大腰筋は背骨と大腿骨を繋いでいる筋肉になります。

 

 

大腰筋を鍛える為には、必ずしもストイックな筋トレが
必要なわけではありません。
日常生活の行動を工夫することで鍛えることも可能です。

 

 

たとえば、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うこと、
猫背にならないように背筋をグッと伸ばしてやや早足で歩くことなどを
心掛けるだけでも大腰筋の筋力アップにつながります。

 

 

悪い姿勢は見た目だけでなく健康にも良くありません。
大腰筋を鍛えて正しい姿勢をとることでぽっこりお腹の解消だけでなく
健康にも良い効果が表れると思いますので
心掛けてみてはいかがでしょうか？