産後のぽっこりお腹を鍛えるエクササイズ

出産を経験した女性なら、誰しもが経験する悩みの一つ。

 

 

それが産後のぽっこりお腹です。

 

 

出産をすると、胎児が入って伸びきっていたお腹の皮が
一気にたるみになって、更に骨盤が広がった状態なので、
おしりも大きく見え、お腹全体がぽっこりした印象になります。

 

 

そのぽっこりお腹は、どうやったら引き締められるでしょうか。

 

 

実は、お産に向けて、広げてきた骨盤を引き締めることで、
連動してお腹もへっこんでいくのです。

 

 

骨盤引き締めエクササイズです。
市販の骨盤ベルトをして引き締めていくという方法もありますが、
今日ご紹介するのは、お金をかけなくても自分でできる
骨盤引き締めエクササイズです。

 

 

まず、仰向けになり膝を立てます。
手を床につけ、息を大きく吸い込み、ゆっくり吐きながら
お尻を天井に向かって上げます。これを５回繰り返します。

 

 

次に四つん這いになります。先程と同じように大きく息を吸い込み、
今度はゆっくりと吐きながら、背中を丸めるようにしてお腹を
へこませます。これも５回繰り返します。

 

 

このたった２つのエクササイズを１セットとして、３セット行います。
行うタイミングはお風呂上りが効果的です。寝る前でもＯＫです。