ぽっこりお腹　対策〜ぽっこりお腹の解消法〜

男女問わず「お腹がぽっこり」してしまう事はあると思いますが、
特に女性の場合は「下腹」がぽっこりする場合が多いです。

 

 

一番の原因は、「筋力の低下」です。
ですから、腹筋　特に下腹の筋肉を鍛える事で
ぽっこりお腹が解消されます。

 

 

「筋肉を鍛える」と言いますと、何か大変なトレーニングを
想像されるかもしれませんが、下腹に関してはとても簡単に鍛える事ができます。

 

 

まず、床に体育座りのような形で座ります。
その後　お尻は床に付けたまま両足を床か
ら数センチ挙げるのです。膝は曲げたままで構いません。

 

 

その姿勢をした状態で下腹を触りますと、下腹が
引き締まっているのが分かります。

 

 

その姿勢を何分間か続けるだけで、下腹の筋力が鍛えられて
ぽっこりお腹が解消されるのです。

 

 

足を挙げた時に膝を伸ばしますと一層お腹に負荷がかかりますが、
かなりきつい姿勢になりますので　最初は膝を曲げた状態から始める事が良いです。

 

 

また、立っている時の姿勢にも気を付けますとそれだけで
下腹が引き締まります。

 

 

女性は立った時に　お腹を前に突き出してしまう傾向があります。

 

 

それを解消するには、立ち姿勢の時に　お尻に少し力を入れて
肛門を締めるようにして立ちますと、前に出ていた下腹が
すっとまっすぐになります。

 

 

この姿勢をずっと続ける事が望ましいですが、短時間でも
お尻に力を入れて立ちますと　それだけでぽっこりお腹が解消されます。