反り腰が原因のぽっこりお腹解消法。

反り腰を慢性的な姿勢にしてしまっているために、
骨盤が前傾し、お腹がぽっこりしたり、
腰痛になったりと、
マイナートラブルを抱えている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

解消するために、
簡単なストレッチや、骨盤体操といったものは、
非常に効果的ですが、
続けるとなると、なかなか難しいものです。

 

 

となると、
普段から正しい姿勢を意識し、保つことが、
反り腰解消の鍵になります。

 

 

モデルさんなどの間でよく言われているのは、
“頭のてっぺんから糸で吊られているイメージ”です。
そのイメージで立ってみると、
反り腰の時とは違って、
背中がピンっと心地よく伸びるのが感じられます。

 

 

背筋をまっすぐにする意識で、
骨盤の上に上半身を正しく乗せることができます。
骨盤の位置が正しくなっていると、
反り腰にはならず、
お腹もぽっこりしにくくなるということです。

 

 

座る時も、
その意識を保ったまま、
少し浅めに腰を掛け、
尾てい骨を椅子に突き刺すかのようなイメージで座ると、
腰を反らせずに座りやすくなります。

 

慣れるまでは、クッションを半分に折り、
傾斜を付けた状態で腰掛けると安定します。

 

 

正しい姿勢で反り腰を解消し、
美しくいたいものですね。