ぽっこりお腹の解消は腹筋を鍛える事が一番の近道です

ぽっこりお腹を解消するためには、食事制限だけでは不十分です。

 

 

お腹周りについたお肉を落として引き締まったウエストを
手に入れるためには、腹筋を鍛える必要があります。

 

 

なぜぽっこりお腹になってしまうのかというと、腹筋が弱いために
お腹周りの肉を支えきることができず、前方に突き出してしまうからです。

 

 

腹筋を鍛えることでおなかまわりの肉がぎゅっと引き上げられ、
突き出たお腹を解消することに繋がります。

 

 

腹筋を鍛えるためには大げさなトレーニングは
必要ありません。短時間に集中してきつい
トレーニングをしなくても、日常生活の中で腹筋を
意識して引き締めることで、十分な効果が期待できます。

 

 

一番シンプルな方法は、椅子に座る時に背筋をまっすぐにして
座り、お腹と背中の間隔を狭めるような意識で腹筋に
力を入れて大きく息を吐く方法です。

 

 

ゆっくりと１５秒間かけて息を吐き出せば、十分な
腹筋トレーニングになります。

 

 

このトレーニングのポイントは、単にお腹に力を入れるのではなく、
腹筋を体の中心にひきつけるような気持ちで引き締めることです。

 

 

おしりの筋肉も同時に引き締めることで、
ヒップアップ効果も期待できます。