ぽっこりお腹と有酸素運動

ぽっこりお腹とはお腹に皮下脂肪がたまり
山のように突き出た感じに見えてあきらかに
肥満である事が分かる状態を指します。

 

 

ぽっこりお腹事態は病気ではありませんが、
放置していると病気の危険因子になる事もあるので
改善が必要になりますが、長期的に見て良いのが運動です。

 

 

特に脂肪燃焼効果のある有酸素運動が有効で、
歩く、ランニング、走る感じの単純作業ですが、
燃焼効果を考えると一回につき30分はやる必要があります。

 

 

続けるのが一番重要ですので、無理に走るのではなくて、
歩く、ランニングなど長期にわたって続けられるメニューを選ぶべきです。

 

 

またぽっこりお腹の改善で重要なのはただ脂肪を落とすだけではなくて、
ある程度見栄えの良さも必要で、痩せた時に見栄えが良いと
成功した感触もより大きなものになるのです。

 

 

そこで必要なのがお腹を鍛える筋トレなのですが、特に腹筋です。
またバランスも考えて胸筋を鍛える筋トレと同時に
行えばより見栄えは良いものになります。