男性の方へ　ぽっこりお腹は腹筋では治らない？

ぽっこりお腹が悩みの男性だと、治すのに
どのようなことを考えるでしょうか？

 

 

腹筋をする、ということを選ぶ人が多いと思いますが
実はぽっこりお腹は腹筋を鍛えただけでは
あまり治らないものです。

 

 

ぽっこりお腹をへっこませるためには、腹筋の内側にある
筋肉を鍛える必要があるからです。

 

 

腹筋を鍛えるだけでは、内側にある筋肉はなかなか
鍛えられないので、ぽっこりしたお腹がなかなかへっこみません。

 

 

そこでぽっこりお腹をへこませるトレーニングは、
「ドローイン」という方法です。

 

 

ドローインはまずお腹に力を入れて、へこませます。
そしてそのままの状態で、30秒ほど呼吸します。

 

 

このとき深呼吸するように、呼吸すると効果的です。
これを1日に20セットほどします。

 

 

このトレーニングは最初慣れるまではなかなか
難しいかもしれません。
お腹をへこませながら呼吸するのは結構難しいですが、
慣れると問題なくできるようになります。

 

 

 

これで腹筋の内側の筋肉が鍛えられます。
このトレーニングはどこでもできるのが特徴です。

 

 

オフィスで仕事中でもできますし、電車に
乗っているときにでもできます。

 

 

これを1カ月ほどすると少しずつへこんできます。
へこんできてから腹筋を鍛えると、効率的に
腹筋を鍛えることができます。