ぽっこりお腹には効果的なヨガエクササイズ

年齢を重ねると共に男女とも気になってくるのが、
ぽっこりお腹です。

 

 

ぽっこりお腹の原因の大半は、お腹の冷えによるものです。

 

 

本来、お腹には全身の血液の８０％が集まるので
温かいはずなのですが、いくつかの原因で芯から
冷えてきてしまいます。

 

 

冷えたことにより男性は内臓の機能を、そして女性では
特に子宮の機能を守ろうとして脂肪がつき、
ぽっこりお腹になるのです。

 

 

冷えの原因としては、ビールの飲み過ぎや夜遅くの
食事など不規則な食生活内臓の疲れが挙げられます。

 

 

また、運動不足からくる深層筋の筋力低下から
内臓の下垂なども大きな要因となっています。

 

 

これにはヨガが効果的です。

 

 

なぜならゆったりと動くことで、体の中心であるお腹に
適度な負荷がかかり、深層筋を刺激することで
お腹から温まってきます。

 

 

そしてさまざまなポーズでバランスを取ることで、体の中心
お腹の感覚が鍛えられます。

 

 

また、他にはないヨガの深い呼吸で有酸素運動の
効果も期待でき、ぽっこりお腹についた余分な
脂肪を燃焼します。

 

 

頑張りすぎず、数ヶ月マイペースにヨガを継続することで
しっかりと効果が実感できます。