ぽっこりお腹の解消にはバランスボールが効く？

年を取ってくると、日々の不摂生などによって
お腹が出てしまうという「ぽっこりお腹」と呼ばれる
状態になることがあります。

 

 

お腹だけが出ているような状態で非常に見栄えが悪く、
夏場など薄手の服になるととても目立ってしまいます。

 

 

その状態を解消するには、一体どうしたら良いのでしょうか。

 

ぽっこりお腹は、腹回りについた脂肪が原因です。
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪というものがあり、
ぽっこりお腹には内臓脂肪の影響が強いと言われています。

 

 

内臓脂肪によって弛んだ腹筋が押し上げられて
お腹が出てしまうので、腹筋を鍛えることで
お腹の出っ張りを抑えることが出来ます。

 

 

通常の腹筋運動でも良いのですが、バランスボールなどの
エクササイズアイテムを利用するともっと効果が出るようです。

 

 

バランスボールに乗って両足を上げると、バランスの維持に
腹筋が使われるので腹筋を鍛える働きがあります。

 

 

その際、少し体を曲げることで脇腹の筋肉も鍛えられるので、
お腹全体を鍛えることが出来ます。

 

 

腹筋を鍛えつつ有酸素運動で内臓脂肪を減らすことで、
ぽっこりお腹も解消出来ます。
諦めずにしっかりと運動をしましょう。