ぽっこりお腹でお悩みの男性への悩み解消法

ぽっこりお腹でお悩みの男性は、内蔵脂肪を減らしたうえで、
さらに腹筋を鍛えて悩みを解消しましょう。

 

 

ぽっこりお腹を解消するには、この二つをあわせて
行わなければいけません。

 

 

お腹の部分は、胸のように、骨で覆われていないため、
中身である内蔵に脂肪が蓄積されて、体積が増してくれば、
自然とお腹が押し出されてきてしまいます。

 

 

それを本来押し止めるのが腹筋ですが、この腹筋が
鍛えられていませんと、ぽっこりお腹になってしまうわけです。

 

 

ですから、まず、内蔵脂肪を減らして、お腹の押出し圧力を
下げると同時に、それを押し止める腹筋を鍛えることが重要です。

 

 

それでは、まず第一に、内蔵脂肪を減らす方法ですが、
食べるている以上のカロリーを運動などで消費し脂肪を
燃焼させることです。

 

 

運動は何でもよろしいです。
ジョギング、水泳、エレベーターを使わずに階段を登るなど、
とにかく体を動かします。

 

 

実際に、食べるている以上のカロリーを運動などで
消費できているかの確認は難しいですが、毎日体重を量り、
減っていたら良しとしましょう。

 

 

さらに、運動により、体全体の筋肉がつけば、睡眠中に筋肉が
エネルギーを消費する基礎代謝も上がり、さらに脂肪燃焼が高まります。

 

 

次に、腹筋の鍛え方ですが、これも手段は何でもよろしいです。
とにかく、腹筋を使うことを意識した動きをなるべく多く行うことです。

 

 

仰向けになって上半身を起こす、ダンベルを両手にもち、前後左右に
振り腹筋を使う、椅子に座りながら体を前後左右に回転させる等
色々な動きで腹筋を使います。

 

 

以上のような、二つのことを繰り返し行うことによって、
ぽっこりお腹は解消できます。

 

 

急には解消できませんので、継続的に努力して
実施していくことが大事です。