便秘を解消してぽっこりお腹を撃退

仕事のストレスやホルモンバランスの乱れ、
食習慣の乱れから便秘になることって多いですよね。

 

 

旅行先で便秘になったり、十分にトイレに行く時間を
取ることができずに便秘になる人も多いようです。

 

 

1日程度であれば問題ありませんが、2.3日便秘の
状態が続いてしまうと、お腹が張ってしまって、ズボンやスカートの
ウエストが入らなくなるのはよくある話です。

 

 

そこで、このぽっこりお腹を改善すべく、便秘を解消することをお勧めします。
まず、普段トイレに行く時間が十分に取れないという人は、
朝5分でも良いから決まった時間にトイレに行く
習慣をつける方が良いです。

 

 

そうすることで、初めは出なくても、そのうち催すようになってきます。
また、朝一番は腸が動いていない状態です。

 

 

そこで、おきがけに、コップ一杯の水を飲み、腸に刺激を
与えて蠕動運動を促すことで、便秘の解消につながります。

 

 

さらに、普段の食生活で十分に野菜を取っていないことが
原因の場合は、きちんと食物繊維が豊富な野菜やキノコ等を
食べることをおすすめします。

 

 

最近では、スティックバー状のお菓子で食物繊維が
配合されている商品もあります。手軽に食物繊維が
取れるので便利ですよ。

 

 

このように、便秘が解消されると、その分お腹が
すっきりとするので、ぽっこりお腹も改善されます。