ぽっこりお腹の鍛え方は？

痩せていても、下っ腹だけは、ぽっこりお腹が気になる
人は多いのではないでしょうか？

 

 

私も、同じでした。
子供の頃から、下腹だけ出ている事が気になるまま、
そのまま大人になってしまいました。

 

 

ガリガリタイプなのに、下腹だけ出ていて、子供の頃、
母は栄養不足ではと心配したほどでした(笑)

 

 

社会人になり、運動不足解消の為にも、ジムに通い始めました。
もちろん、一番気になる所は下腹！！

 

 

ここを中心に鍛える事にしました。
もちろん、お腹だけではなく、全身の筋トレをしていますが、
特に腹筋を！と、いう意味です。

 

 

腹筋といっても、どこに効かせるか、により、やり方も変わります。
下腹の鍛え方は、主に、足を使用して鍛えます。

 

 

自宅で簡単に出来る方法。
横になり、両足を上げる。やりながら、片手をお腹に
当てるとどこに効いているかわかりますよ。

 

 

または、片方づつ足を上げる、バタバタする感じでもよく、
より負荷をかけるには、ゆっくり行います。

 

 

立ってやる方法は、太ももを上げます。
お腹に力を入れて、ひざを直角に持ち上げる。
より負荷をかけるには、足首にウエイトを付ける
方法も効果的です。

 

 

これで、長年のぽっこりお腹が解消され、
堅い腹筋がつきました！