ぽっこりお腹の解消の第一歩は、座り方を変える事

女性もある程度の年齢になると、どんな体型のひとでも
ポッコリお腹は気になってくるんですよね。

 

 

スカートのウエストラインの下側にポッコリと。
痩せていれば、痩せている分だけ目立ったりして。

 

 

先ず第一に、食生活は大丈夫ですか？
食物繊維をきちんと摂取して、お通じはきちんとありますか？

 

 

バランスよく、適量の食事はできていますか？
先ずは、食事を見直しましょう。

 

 

食物繊維、タンパク質、炭水化物、適度な油脂、
適用の水分は、きちんと取れているか考えてください。

 

 

食生活の見直しと共に、普段の姿勢を見直してください。
オフィスや学校にいる時に、ダラーっと背もたれに寄りかかって、
座っていませんか？

 

 

立ち仕事の長い皆さんは、立ち方は大丈夫ですか？
片足に体重をかけておしりを突き出して立っていたり、
お腹を前に突き出して立っていませんか？

 

 

どちらも、腹筋は全く使っていない姿勢ではないですか？
片足に体重の場合は、おしりにも変な脂肪が
ついてしまいます。

 

 

座る時には、座面の後ろから1/5位の位置に座り、
背筋を伸ばしお腹に力を入れて座りましょう。

 

 

なるべくずっと、または、時々思い出した時に力を入れてください。

 

 

立っている時も同様、なるべくお腹に力を入れて、
頭のてっぺんを上から引っ張られている感覚を
持って立っていてください。

 

 

この姿勢を気を付けているだけで、ポッコリお腹も、後姿も変わってきますよ。