ぽっこりお腹の解消にはストレッチが有効です
お腹周りについたお肉は、一度ついてしまうと
なかなか取れない厄介ものです。
ダイエットをしてもお腹周りのお肉が落ちるのは
一番最後といわれており、ダイエットに途中で挫折してしまうと、
手足は細いのにぽっこりお腹だけがそのまま残ってしまい、
スタイルが崩れてしまいます。
ぽっこりお腹を解消して美しいスタイルを
手に入れるためには、ストレッチが有効です。
ぽっこりお腹の原因の一つはゆがんだ姿勢にありますから、
ストレッチで猫背気味の姿勢をただすことができれば、
自然とウエストが引き締まります。
猫背を正すストレッチは、前屈と後背がポイントです。
まず最初に足を肩幅に広げて立ち、後ろ手で手を組みます。
膝を曲げずにお辞儀をするような体制で
体を前に倒していき、これ以上曲がらないところまで
いったら後ろ手に 組んだ手をゆっくりと上にあげていきます。
手を挙げたまま10秒数えてゆっくりともどります。
最初の体勢に戻ったら、今度は膝を
伸ばしたままゆっくりと体を後ろに倒します。
限界まで倒したら、組んだ手で体を後方に
引っ張るような意識で力を入れます。
そのままの体制で10秒数えたらゆっくりともどります。
このストレッチを繰り返すことで腹筋が鍛えられ、
背筋が伸びた正しい姿勢に近づきます。
全身をほぐす効果もあるので、一日に数回すると効果的です。