ぽっこりお腹の解消にはストレッチが有効です

お腹周りについたお肉は、一度ついてしまうと
なかなか取れない厄介ものです。

 

 

ダイエットをしてもお腹周りのお肉が落ちるのは
一番最後といわれており、ダイエットに途中で挫折してしまうと、
手足は細いのにぽっこりお腹だけがそのまま残ってしまい、
スタイルが崩れてしまいます。

 

 

ぽっこりお腹を解消して美しいスタイルを
手に入れるためには、ストレッチが有効です。

 

 

ぽっこりお腹の原因の一つはゆがんだ姿勢にありますから、
ストレッチで猫背気味の姿勢をただすことができれば、
自然とウエストが引き締まります。

 

 

猫背を正すストレッチは、前屈と後背がポイントです。
まず最初に足を肩幅に広げて立ち、後ろ手で手を組みます。

 

 

膝を曲げずにお辞儀をするような体制で
体を前に倒していき、これ以上曲がらないところまで
いったら後ろ手に 組んだ手をゆっくりと上にあげていきます。

 

 

手を挙げたまま10秒数えてゆっくりともどります。
最初の体勢に戻ったら、今度は膝を
伸ばしたままゆっくりと体を後ろに倒します。

 

 

限界まで倒したら、組んだ手で体を後方に
引っ張るような意識で力を入れます。
そのままの体制で10秒数えたらゆっくりともどります。

 

 

このストレッチを繰り返すことで腹筋が鍛えられ、
背筋が伸びた正しい姿勢に近づきます。

 

 

全身をほぐす効果もあるので、一日に数回すると効果的です。