ぽっこりお腹を呼吸法で解決

上半身はすっきりしているけれど、なんでか、お腹周りだけが
ぽっこり膨らんでいる。なんて悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

ぽっこりとした下腹は、運動不足により腹筋が
衰えてしまった事によるものです。

デスクワーク中心で、一日中、ほぼ座りっぱなしだと、
どうしても、運動不足になりがちです。

じゃあ、腹筋運動を続ければ、下半身のぽっこりが
解消されるのかというと、実は、そういう事でもないのです。

腹筋運動は、外側の筋肉を鍛える事はできるのですが、
内側の筋肉を鍛える事には向いていないのです。

下腹のぽっこりは、殆どの場合、内側の筋肉が緩んだ事で、
内臓の位置が下がってしまった事が原因となっています。

なので、外側の筋肉を鍛えたところで、下半身のぽっこりは
解消される事はないのです。

では、内側の筋肉を鍛えるには、どうすればよいのでしょうか。
内側の筋肉を鍛えるには、呼吸法を変えればよいのです。

一日の大半を過ごすデスク前に座った姿勢のままで、
できる呼吸法をお教えします。
まず、椅子には、浅い目に腰掛けて下さい。
背筋を伸ばし、足は、腰の幅くらいに開きます。

この時、背もたれにもたれてしまわないように気をつけて下さい。
腹筋が横に膨らんでいく様子を意識しながら、
鼻からゆっくり息を吸っていきます。

息を吐くときは、口からです。腹筋を意識する事を忘れないで、
ゆっくりと吐き出してください。
10～15回程度、この呼吸法を繰り返すだけです。

デスクワークの合間に、気分転換も兼ねて、この呼吸法を
繰り返すだけで、すっきりとしたお腹周りが手に入るかもしれません。
試してみる価値はありますよね。