ぽっこりお腹で気になる下腹
太って来てしまって、大変、ダイエットをしよう、と思い立った方。
ウォーキングや食事制限など、日々頑張って少しずつ
体重は減って来ているものの、下腹のぽっこりがちっとも変わらない、
なんていう事があると思います。
ウエストは食事を控えるとすぐに効果が出て細くなりやすいですが、
どんなに一生懸命腹筋などをやっても、下腹はなかなか
痩せないのです。
そこで、下腹だけを重点的に痩せる方法を試して見ましょう。
いわゆる「部分痩せ」は一度に色々な箇所をやっても
効き目が薄いので、まずはとにかく下腹のシェイプアップだけを
中心に、プラスして食事制限をすると効果的です。
ここでは毎日ほんの１分やるだけで効果が出る、
簡単なエクササイズをお教えします。
まず、仰向けに寝転がります。
腕は自然におろし、両足をぴったり揃え、膝を曲げずに
ゆっくりと足を持ち上げます。この時、できる限りゆっくり
持ち上げるのがポイントです。
そして30㎝ほど持ち上げた状態で10秒キープ。こ
れを５回繰り返します。これだけです。
ぽっこりお腹を解消させたい方は是非試してみてください。