ぽっこりお腹を痩せるためには

ぽっこりお腹を痩せるには姿勢や運動、
食事を改善することで痩せることができます。

 

 

まず、大切なのは姿勢です。猫背で姿勢が悪かったり、
骨盤がゆがんでいたりするとどんなに頑張ってもぽっこりお腹に
なってしまいます。　

 

 

姿勢が悪いのは筋力の衰えが原因ですが、改善するには
普段から意識して姿勢を改善することと筋トレが大切です。

 

 

普段から背筋をしっかり伸ばすことを意識することで
お腹まわりの筋肉を普段から使うことになります。

 

 

歩きかたの改善も効果的です。
膝から下だけで歩くのではなく、股関節から大きく腰を
使って歩くようにすると腹筋と背筋を普段から使うことになります。

 

 

運動は縄跳びやウォーキング、腹筋、腹式呼吸などが効果的です。
縄跳びやウォーキングは有酸素運動として有効的ですし、
腹筋や腹式呼吸は腹筋や背筋を使うので姿勢の改善などに
つながります。

 

 

この他には、背筋を伸ばしてお腹を凹ませるのがオススメです。

 

 

この状態で歩いたり、生活をすると腹のインナーマッスルを
使うことになりその状態が自然な状態になっていきます。

 

 

食事はたくさん食べないで今までの80%くらいに控えたり
間食や寝る前は食べるのをやめるようにしたほうがいいです。