男性向けぽっこりお腹のダイエット

男性がなる、ぽっこりお腹はビール等の
アルコールが原因であることが多いようです。

その他の原因に、加齢からくる基礎代謝の
低下でカロリーを消費しにくく、栄養が脂肪として残りやすい、
運動不足になりがち、などが挙げられます。

アルコール類と一緒に食べるおつまみに
脂っこいものやカロリーの高いものを選ぶ傾向があり
ぽっこりお腹に拍車をかけるようです。

ではどうすれば、ぽっこりお腹をすっきりしたお腹に
ダイエットできるのでしょうか？

アルコールは依存性が高いため、脳が中毒症状を起こして、
体がアルコールを欲していると勘違いさせアルコール依存に落ち
ビール腹などというぽっこりお腹になるため、まずはアルコールを
断つことが大事です。

いきなりは難しいでしょうから少しずつ量を減らしていき
アルコール依存から脱却します。

次に有効なのは、ダイエットの王道、筋力トレーニングで
全身の筋肉量を増やして基礎代謝力をあげる。

基礎代謝があがれば、摂取したカロリーは消費しやすくなり、
余分な脂肪もじゃんじゃん燃焼していきます。

胸や太ももなどの筋肉の面積が大きい箇所を重点的に
鍛えるとダイエットに有効でしょう。