ぽっこりお腹を解消して憧れのくびれを取り戻しましょう！

ぽっこりお腹にお困りの方も多いのでは
ないでしょうか？

 

 

お腹はなかなか痩せにくい部位ではありますが
諦めることはありません。
ぽっこりお腹を解消して、くびれのある体型を取り戻しましょう。

 

 

ぽっこりお腹の原因には脂肪の蓄積だけでなく
筋力の低下が原因となっていることも多いようです。

 

 

ですから、ぽっこりお腹を解消するために
ダイエットだけでなく筋トレを取り入れましょう。

 

 

お腹の筋力アップと言うと腹筋運動を思い浮かべる方が
多いと思いますが、腹筋運動はお腹の表面にある
筋肉を鍛える筋トレで
ぽっこりお腹を解消するために重要な筋肉は
インナーマッスルと呼ばれる内側にある筋肉です。

 

 

この筋肉を鍛えるトレーニングは日常生活の
中に取り入れることができます。

 

 

まず、腹式呼吸がとても効果的です。
これは呼吸法なのでたとえば電車を待っている時や
信号待ちの時、会社のデスクでも行うことができます。
また、できるだけ階段を使うようにしたりすることも
良い効果が期待できます。

 

 

このインナーマッスルを鍛えることで筋肉量が増えますから
基礎代謝も上がります。

 

 

そうすると消費カロリーも増えダイエットにも繋がりますから
一石二鳥の効果が得られます。

 

 

ダイエットとインナーマッスルの筋トレの両方を
うまく取り入れて、くびれを取り戻しましょう。