ぽっこりお腹に悩み、痩せたい方へ

ぽっこりお腹にお悩みをお持ちの方も
少なくないと思います。

 

 

もともと、ダイエットで特定の場所だけ痩せる
「部分痩せ」というのは難しいのですが
中でもお腹周りは皮下脂肪が蓄積しやすいので
特に痩せにくい部分だと言えます。

 

 

やせたいと思って頑張って運動したり、
カロリーコントロールを続けているのに
なかなか効果が出ずに困っている方も
多いのではないでしょうか？

 

 

効果が見えないダイエットを続けるのは
とてもつらいことですよね。

 

 

ぽっこりしたお腹に効果的な方法をご案内いたします。
それは呼吸法を腹式呼吸に変えることです。
これによりインナーマッスルを鍛えられます。

 

 

腹式呼吸とは息を吸ってお腹を膨らませ、
そして吐くときにお腹をへこませる呼吸法です。

 

 

腹式呼吸ではお腹への意識がとても大切です。
息を吐く時にお腹をへこませますが、
その時に背中側ではなく上へ引き上げる感じを
強く意識してへこませます。

 

 

息は鼻から吸って口から吐くようにし、
ゆっくりとした呼吸を心掛けます。

 

 

腹式呼吸の良いところは、特に道具もいらず
場所も選ばないことです。

 

 

椅子に座ってデスクしているワークの合間にもできますし、
寝る前にベッドの上で横になった状態でも行うことができます。

 

 

ぽっこりお腹にお悩み、痩せたいと思われている方は
ぜひ実践してみられてはいかがでしょうか？